“Chỉ mặt” 4 loại mỡ béo xấu xí và những cách giảm nhanh mà chắc

Có 4 loại chất béo khác nhau trên cơ thể chúng ta và cần những cách giảm mỡ hoàn toàn khác biệt.

Mỡ mềm

Mỡ mềm thường xuất hiện ở trong ổ bụng, hông, bắp đùi, lưng hoặc cánh tay. Nếu bạn tập luyện nhiều mà cơ thể chưa săn chắc, có thể là do mỡ mềm tích tụ quá nhiều.  Mỡ mềm thường tích tụ nhiều ở nữ giới hơn là nam giới.

Đây là loại mỡ khó giảm vì các hormone nội tiết trong cơ thể chúng ta giữ lại loại mỡ này (phòng khi chúng ta mang thai hoặc cần nhiều năng lượng hơn bình thường). Vì vậy việc loại bỏ hoàn toàn loại mỡ này rất khó khăn, đặc biệt ở vùng bụng, mông và đùi. Nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ mà cơ thể chưa được săn chắc, rất có khả năng mỡ mềm là nguyên nhân.  

Phương pháp phẫu thuật

Sự lựa chọn tốt nhất để có được cơ thể săn chắc, không có mỡ là hút mỡ bằng laser. Trong quá trình phẫu thuật, tia laser sẽ chuyển hóa mỡ thành dạng lỏng trước khi hút ra ngoài, giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bèo nhèo và để lại cơ bắp săn chắc.  

Phương pháp không phẫu thuật

SculpSure là một phương pháp điều trị laser không xâm lấn giúp loại bỏ vĩnh viễn mỡ mềm. Cơ chế hoạt động của SculpSure là làm các tế bào mỡ chết đi và loại bỏ vĩnh viễn mỡ mềm bằng sự trao đổi chất tự nhiên của cơ thể.

Phương pháp luyện tập đặc biệt

Brooke Alpert- một chuyên gia nổi tiếng về thể dục nói: "Vì mỡ mềm liên quan trực tiếp đến các hormone nội tiết, nên cách tốt nhất để loại bỏ mỡ mềm là giảm lượng đường tiêu thụ. Cụ thể, bạn nên giảm tiêu thụ các đồ uống như nước soda, nước trái cây và rượu.”

Ngoài ra bạn cũng nên bắt đầu một chế độ tập luyện cường độ cao HIIT để thực sự đốt cháy mỡ mềm.

Mỡ dạng sợi

Mỡ dạng sợi là loại mỡ dưới da cứng và dai hơn và thường nằm ở dạng cuộn. Mỡ dạng sợi chính là những cuộn mỡ hình thành xung quanh áo bra. Mỡ mềm biến thành mỡ dạng sợi do áp lực liên tục từ những bộ quần áo chật chội khiến những vùng này bị chai sần và mỡ bắt đầu tích tụ.

Giải pháp phẫu thuật

Phương pháp hút mỡ bằng laser là phương pháp hiệu quả nhất giúp loại bỏ loại mỡ này. Tia laser sẽ giúp giải phóng những dải sợi mỡ, sau đó chuyển thành mỡ mềm và loại bỏ một cách tự nhiên.  

Giải pháp không phẫu thuật

CoolSculpting là phương pháp loại bỏ mỡ sợi hiệu quả nhất. Vì mỡ dạng sợi có xu hướng tích tụ thành các cuộn, vì vậy khả năng tạo hình đặc biệt của CoolSculpting sẽ giúp tấn công cuộn mỡ từ nhiều góc độ và “triệt hạ” mỡ hiệu quả.

Nếu bạn đang muốn tập luyện

"Bất kỳ loại giảm cân nào cũng sẽ giúp ích trong trường hợp này, nhưng đối với loại mỡ này việc rèn luyện cơ bắp là giải pháp hiệu quả nhất", chuyên gia Alpert nói. Để giảm mỡ sợi, bạn cần kết hợp tập luyện và loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chế biến sẵn. 

Mỡ cứng

Trước hết, bạn cần phải biết là 90% phụ nữ có mỡ cứng. Theo chuyên gia Chasin, mỡ cứng là lớp chất béo bị mắc kẹt ở lớp dưới cùng của da và mỡ cứng càng cứng hơn khi chúng ta già đi. Mỡ cứng có liên quan đến nội tiết tố và di truyền nhiều hơn là do tuổi tác. Một số phụ nữ có thể giảm được mỡ cứng nhưng một số khác thì không. 

Phương pháp phẫu thuật

Cellulaze là một liệu pháp cách mạng nhằm tác động vào cả 3 nguyên nhân gây nên mỡ cứng: mỡ bên trong da, các dải sợi tập trung tạo vết lõm và làn da mỏng manh. Sử dụng tia laser làm cho da dày và săn chắc hơn, giải phóng các thớ sợi và đốt cháy các khối mỡ bị mắc kẹt dưới da. Phương pháp điều trị này đem lại một làn da mịn màng lâu dài.

Phương pháp không phẫu thuật

Bạn cũng có thể đạt giảm mỡ cứng bằng cách kết hợp các thủ thuật không xâm lấn. Bạn nên xem xét 2 phương pháp SculpSure và Exillis. SculpSure là một loại tia laser có tác dụng làm tan mỡ, giúp giảm lượng mỡ từ 2-3 cm dưới bề mặt da. Exillis là một phương pháp điều trị bằng sóng vô tuyến giúp da săn chắc và mịn màng hơn.  

Phương pháp tập luyện

Giảm mỡ cứng là một vấn đề nan giải. Bạn nên bắt đầu một chế độ ăn ít đường để giảm mỡ cứng hiệu quả. Quá nhiều đường trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến cấu trúc da, khiến mỡ cứng càng dày và trông càng tệ hơn. Bạn cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C nhằm kích thích cơ thể sản xuất collagen. Các bài tập tăng cơ với tạ cũng rất phù hợp để giảm mỡ cứng.

Mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng khác với 3 loại mỡ trên, do chúng trú ngụ bên dưới các cơ, xung quanh các nội tạng trong bụng của bạn. Vì mỡ nội tạng nằm phía sau cơ bắp nên loại mỡ này khá săn chắc.  Cách duy nhất để giảm mỡ nội tạng là thay đổi thói quen sinh hoạt vì hiện nay chưa có một công cụ nào trong ngành phẫu thuật có thể giảm loại mỡ này. Tin vui là loại mỡ này giảm khá nhanh nếu thay đổi thói quen sinh hoạt.

Dưới đây là một số cách để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nội tạng:

Ngủ nhiều hơn

Một nghiên cứu công bố năm 2010 trên tờ Sleep kết luận rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm có thêm 32% mỡ nội tạng trong 5 năm.

Kết hợp tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống

Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp đánh bay mỡ nội tạng hiệu quả hơn. Bạn nên hạn chế tinh bột, bổ sung trà xanh vì chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp kích thích giảm mỡ bụng.

Đừng nản trí

Khi bạn giảm được 10% cân nặng, bạn sẽ giảm được 30% lượng mỡ nội tạng. Vì vậy bạn nên duy trì một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để sớm giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Byrdie

Read More

Chữa bệnh tiểu đường, Gout bằng cây bằng lăng

Bằng lăng là loại cây thân gỗ, kích thước trung bình, lá cây hình bầu dục tròn ở gốc và nhọn ngắn ở chóp, dài 10-25cm, rộng 5-9 cm.

Phương thuốc đắp trị tàn nhang hiệu quả

Lá cây thường dai, rất nhẵn và 2 mặt đều có màu nhạt. Cây mọc dại hoặc được trồng khắp nơi trên cả nước. Bộ phận được thu hoạch dùng làm thuốc chủ yếu là từ vỏ thân cây bằng lăng tía, vỏ cây có thể thu hoạch quanh năm nhưng tốt nhất vẫn là ở mùa thu. Vỏ cây thu hoạch về, được đem cạo sạch vỏ ngoài rồi phơi hay sấy khô và bảo quản để dùng dần.

Bằng lăng chữa tiểu đường, gout

Vỏ cây và lá được dùng làm thuốc hãm uống chữa bệnh tiêu chảy, hoa cũng dùng để chữa bệnh tiêu chảy, ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu rất tốt. Hạt bằng lăng có tác dụng an thần, gây ngủ. Quả được dùng để đắp ngoài trị những tổn thương loét đau miệng. Đặc biệt, lá của cây bằng lăng được nhiều người sử dụng để hãm trà uống có tác dụng chữa bệnh tiểu đường. Trong lá và quả già của cây bằng lăng có chứa nhiều acid corosolic có tác dụng làm giảm đường huyết, lá non và hoa bằng lăng cũng có tác dụng giảm đường huyết nhưng chỉ có hiệu lực bằng 70% so với lá già và quả già.

Chữa tiểu đường: 50g lá già hoặc 50g quả khô hãm với 0,5 lít nước sôi. Hãm lấy nước uống ngày 4 - 6 cốc mỗi ngày để phòng và chữa bệnh tiểu đường.

Chữa bệnh gout: Trong lá bằng lăng còn chứa valoneic acid dilactone được sử dụng như chất ức chế xanthine oxidase giúp làm giảm acid uric trong bệnh gout. Dịch chiết từ lá bằng lăng có tác dụng đối với bệnh nhân mắc gout tốt hơn là sử dụng thuốc tân dược.

Read More

Phương thuốc đắp trị tàn nhang hiệu quả

Tàn nhang là do tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời hoặc phong tà xâm nhập, nguyên nhân bên trong thì liên quan nhiều với thận thủy bất túc

Tàn nhang là do tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời hoặc phong tà xâm nhập, nguyên nhân bên trong thì liên quan nhiều với thận thủy bất túc. Tàn nhang hay phát sinh ở vùng mặt, thường về mùa hè hoặc sau khi phơi nắng nhiều thì tàn nhang đậm màu hơn và nhiều hơn, mùa đông nhạt màu hơn. Bệnh hay gặp ở phụ nữ có nước da trắng trẻo.

Đông y chia tàn nhang thành 2 thể: Thể thận thủy bất túc và thể phong tà ngoại bác.

Thể thận thủy bất túc: do thể chất hơi yếu, thận thủy bất túc không thể thượng vinh vùng mặt, hư hỏa uất kết ở huyết phận khiến vùng mặt xuất hiện chấm tàn nhang màu đen nhạt.

Vị thuốc bạch truật.

Thể phong tà ngoại bác: phần nhiều do thể chất huyết nhiệt nội ẩn, lại bị phong tà bên ngoài xâm nhập vào, đấu với huyết nhiệt ở da thịt khiến phát sinh ra chứng tàn nhang. Nếu phơi nắng thì huyết nhiệt càng thịnh, huyết nhiệt lại sinh phong thì tàn nhang càng thêm nhiều.

Sau đây, xin giới thiệu một số bài thuốc đắp và rửa mặt trị chứng tàn nhang:

Bài 1: bạch phục linh đem nghiền thành bột mịn, cho một ít mật ong hòa đều thành dạng hồ. Tối trước khi đi ngủ dùng nước ấm rửa sạch mặt, rồi dùng dung dịch hồ trên bôi lên mặt. Sáng dậy rửa sạch mặt bằng nước ấm. Phương này là một nghiệm phương mà người thời xưa hay dùng chữa chứng nám da vùng mặt và chấm tàn nhang trên mặt. Trong bài bạch phục linh kiện tỳ lợi thủy, tiêu ẩm nên chữa được chứng tàn nhang. Mật ong càng thêm hiệu quả làm đẹp, trừ tàn nhang và còn giúp tư dưỡng làn da.

Bài 2: hạnh nhân bỏ vỏ, giã nát nhuyễn, sau đó dùng lòng trắng trứng gà hòa đều thành dạng hồ. Mỗi tối trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi thoa đều dung dịch này lên mặt. Sáng dậy, rửa sạch mặt bằng nước ấm. Đây là một nghiệm phương cổ có tác dụng khử phong tán nhiệt, trừ tàn nhang dưỡng da, ngoài ra còn trừ mụn trên mặt khiến làn da trắng mịn đẹp đẽ.

Bài 3: Bạch truật ngâm trong dấm hoặc nấu với dấm cho nở. Hằng ngày, dùng nước thuốc để lau rửa mặt. Đây là phương cổ nghiệm dùng chữa tàn nhang và nám đen trên mặt. Trong phương này, bạch truật có vị đắng cam, tính ôn vào kinh tỳ vị; bổ tỳ ích khí, táo thấp lợi thủy, tiêu đờm thủy, trục phong thủy kết sưng ở da. Dùng dấm điều chế, chủ yếu vì dấm có tác dụng chữa trị đờm tủy huyết bệnh, tán ứ giải độc và tịn tàn nhang. Bạch truật và dấm hợp dùng có thể khu phong trục đờm, tán ứ giải độc, trừ tàn nhang. Trong Bản thảo cương mục, Lý Thời Trân nói rằng phương này chữa trị tàn nhang rất hiệu quả.

Read More

Đốt cháy mỡ bụng nhờ 5 phút nằm ngửa

Không ai ngờ rằng người Nhật lại có bí quyết giữ dáng đơn giản "lạ đời" đến vậy.

Đây là phương pháp được Tiến sĩ Fukutsudzi người Nhật Bản đã có kinh nghiệm 10 năm nghiên cứu về giảm cân đã mọi người nên áp dụng. Theo ông lý giải mỡ thừa tích tụ ở bụng là do chúng ta ít hoạt động, và ngồi, nằm sai tư thế.

Để khắc phục điều này, chỉ cần chú ý chỉnh lại tư thế bằng cách dùng một chiếc khăn mặt đặt dưới lưng và duy trì hằng ngày. Thật không gì đơn giản bằng đúng không nào?

Mỡ bụng là kẻ thù không đội trời chung của tất cả mọi người

Cách thực hiện:

- Lấy khăn tắm cuộn tròn lại hoặc gối sao cho chiều cao khoảng 10cm.

 

Chuẩn bị khăn tắm hoặc gối cao 

- Nằm trên sàn cứng, bằng phẳng (không nên nằm đệm).

- Đặt khăn hoặc gối ở dưới hõm lưng.

 

Đặt khăn dưới hõm lưng

- Mắt nhìn thẳng lên trần nhà.

- Hai chân duỗi song song, mũi chân chạm vào nhau.

- Hai tay giơ duỗi lên đỉnh đầu, song song, hai ngón tay út chạm vào nhau.

 

Toàn bộ bài tập giảm mỡ bụng của người Nhật

 

Phương pháp làm đẹp này của ông được lên truyền hình và rất nhiều người tin tưởng áp dụng

- Thực hiện 2 - 3 lần/ ngày mỗi lần 5 phút.

Lưu ý:

- Đây là phương pháp đơn giản dễ làm, phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. 

- Những người có vấn đề về cột sống thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập.

 

Bài tập này dành cho tất cả mọi người

- Trong những lần đầu tập luyện có thể bạn sẽ cảm thấy căng tức khó chịu do cơ thể chưa kịp thích nghi. Hãy từ từ tăng dần cường độ lên đến khi nào cảm thấy thoải mái.

- Kiên trì luyện tập bạn sẽ thấy kết quả rất đáng ngạc nhiên.

 

Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt chỉ sau vài ngày luyện tập

Chúc các bạn thành công!

Theo An An (Dịch từ Newner) (Khám phá)

Read More